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HIIT-Workouts für zu Hause. Das intensive Trainingsprogramm ist nicht nur das Highlight, um die Kalorien zum Schmelzen zu bringen, es lässt sich außerdem auch noch super in den eigenen vier Wänden durchführen. Wir zeigen dir im Video zwei effektive Workouts, die du ganz einfach sogar in deinem Wohnzimmer durchführen kannst. Hanteln, Crosstrainer und Co. haben ausgedient – viele Fitnessbegeisterte trainieren ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Nicht ohne Grund: Bodyweight-Workouts sind auch für Einsteiger geeignet. Man braucht noch nicht mal eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die Übungen lassen sich im heimischen Wohnzimmer durchführen. Die perfekte Formel, um sicher abzunehmen: Ausdauertraining plus Krafttraining! Mit unserem Fitnessplan zum Abnehmen kriegst du in 4 Wochen bis zu 5 Kilogramm Fett runter!

Oftmals kursieren dafür Begriffe wie „Hardgainer“ oder „Ectomorph“ im Internet und in Fitnessstudios. Wenn du ein „Hardgainer“ bist, ist dieser Artikel genau das richtige für dich: hier erfährst du was der Grund für das Problem bei der Gewichtszunahme ist und welche Strategien du anwenden kannst, um doch zuzunehmen. Wer kennt es nicht, es ist eigentlich wieder ein kleines Workout fällig, aber es fällt einfach die Motivation. Man hat einfach keine Lust und würde es am liebsten ausfallen lassen. Nur dieses eine Mal. Doch sei dir gewiss: Diese eine Mal kann der Anfang vom Ende deiner Workouts sein..

Diese 4 Workouts sollten Dich einige Tage beschäftigt halten. In 2 Wochen findest Du an dieser Stelle die Fortsetzung Deines Workouts. Hier kommst Du zur Übersicht über das Muskeltraining ohne Geräte und erfährst, wie Du Deinen Trainingsplan weiter anpasst. Sophia Thiel hat sich über Jahre hinweg das Image der ewig gut gelaunten, blonden Fitnessbiene aufgebaut. Nun hat sie zugenommen, seit Wochen postet sie nur noch stark bearbeitete Werbebilder. also soo schnell Muskeln aufbauen, kann man durch die paar Monate eigentlich nicht soo schnell, ich merke es ja an mir, dass es nicht so einfach ist und ich trainier schon länger.vielleicht ißt du mehr Kalorien oder aber mehr Kohlenhydrate seit du trainierst.??? Das könnte sein, dass du Wasser gezogen hast, daher die Gewichtszunahme. Hallo, ich habe mir vorgenommen für den Sommer etwas abzunehmen. Mein Anfangsgewicht waren ca. 62kg ich hab dann angefangen mehr Sport zu machen und es hat mir so viel Spaß gemacht, dass ich mittlerweile fast täglich, bzw. jeden 2. tag sport mache..

Ein erfolgreicher Trainingsplan muss nicht kompliziert oder teuer sein. Lerne in 6 Schritten, wie du deinen persönlichen Plan selbst erstellen kannst. 7 Übungen, 10 Minuten am Tag: EAT SMARTER verrät Ihnen sieben effektive Übungen, mit denen Sie schnell abnehmen können.

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